Article invité du Dr. Sarah Schunter
La protection solaire n’est souvent associée qu’aux mois chauds de l’été. Mais la crème solaire est également indispensable en hiver pour se protéger des rayons UV. En effet, la peau reste vulnérable toute l’année aux effets néfastes du soleil, notamment aux rayons UVA, également présents pendant la saison froide.
aperçu
- Pourquoi une protection solaire est-elle nécessaire en hiver ?
- Comment les rayons UVA affectent-ils la peau ?
- Crème solaire en hiver : quand l'utiliser ?
- Quelle protection UVA porter en hiver ?
Pourquoi une protection solaire est-elle nécessaire en hiver ?
Même si le soleil est souvent caché derrière les nuages pendant les mois d'hiver et que les températures baissent, les rayons UV restent une menace constante pour la peau. Le plus grand danger vient des rayons UVA , qui représentent 90 à 99 % du rayonnement UV arrivant à la surface de la Terre (1).
Alors que les rayons UV-B diminuent considérablement en hiver, l’intensité du rayonnement UV-A fluctue moins fortement tout au long de l’année. Même si ceux-ci sont également réduits par rapport à l'été, ils sont toujours présents (voir Fig. 1) - suffisamment pour endommager la peau.
Fig. 1., Fluctuations quotidiennes des rayonnements UVB (ligne continue) et UVA (ligne pointillée) en 1994, mesurées à Durham, Grande-Bretagne. Adapté de Diffey BL et. al., 2022 (2).
Il est particulièrement important de prendre en compte l' effet cumulatif des rayons UVA, c'est-à-dire les rayonnements qui s'accumulent sur la peau au fil du temps et qui, pris ensemble, peuvent avoir un effet néfaste sur la peau. Par exemple, ce qui peut être particulièrement dangereux, c’est que les rayons UVA peuvent pénétrer à travers les nuages, les fenêtres et même les vêtements. Alors que de nombreuses personnes pensent activement à la crème solaire en été, la protection est souvent négligée en hiver, ce qui peut causer des dommages persistants à la peau. Les rayons UVA peuvent également atteindre la peau lors de courtes promenades ou à travers les fenêtres des bureaux et des voitures.
Comment les rayons UVA affectent-ils la peau ?
Les rayons UVA agissent au niveau cellulaire. Ils favorisent la formation de radicaux libres, qui provoquent un stress oxydatif et attaquent les cellules de la peau. Ce processus accélère le vieillissement cutané et peut entraîner des dommages à long terme tels que des modifications de l'ADN qui augmentent le risque de cancer de la peau - encore une fois important : l'exposition cumulative aux UV.
De plus, les rayons UVA peuvent endommager le tissu conjonctif ainsi que les fibres d’élastine et de collagène de la peau, entraînant une perte d’élasticité et de tonicité. D'autres signes de vieillissement cutané prématuré (photovieillissement) sont également provoqués par les rayons UVA : les modifications cutanées liées aux pigments telles que les taches de vieillesse et le mélasma. Enfin, l’effet oxydant provoqué par les rayons UVA peut inhiber l’activité des cellules immunitaires, ce qui peut ensuite affecter notre système immunitaire ou se manifester par une inflammation cutanée accrue (3).
Crème solaire en hiver : quand l'utiliser ?
Il s’avère que l’utilisation quotidienne d’un écran solaire devrait faire partie intégrante de votre routine de soins de la peau, même en hiver. Une protection solaire doit être portée en hiver, surtout lorsque
- l' indice UV dépasse 3 pendant la journée,
- Vous restez dehors pendant la journée ou
- Par exemple, être assis dans une pièce inondée de lumière au travail.
Cela signifie que vous pouvez protéger efficacement votre peau des effets nocifs des rayons UV tout au long de l'année.
Quelle protection UVA porter en hiver ?
En Allemagne et en Europe, toutes les crèmes solaires ne mentionnent pas explicitement la protection contre les UVA. Cependant, si le symbole du cercle UVA apparaît sur l'emballage, vous pouvez supposer que la protection UVA de la crème solaire est au moins un tiers de la protection UVB ( SPF ou SPF ). Avec un SPF de 30, cela signifierait au moins une protection UVA de 10.
Théoriquement, vous pouvez utiliser des produits avec une protection UVB plus faible en hiver, mais la protection UVA peut également être plus faible avec un SPF 30. Il est donc conseillé d'utiliser une crème solaire avec un SPF 50 ou de choisir des crèmes solaires qui revendiquent explicitement une haute protection UVA .
Ce qui suit s'applique à l'utilisation de crème solaire en hiver :
- Toutes les zones cutanées exposées, telles que le visage, le cou, les oreilles et les mains, doivent être soigneusement appliquées avec un écran solaire.
- Une attention particulière doit être portée à la protection solaire lors d'activités de plein air comme le ski ou la randonnée, car la neige réfléchit jusqu'à 80 % des rayons UV et peut donc augmenter considérablement la dose de rayonnement.
- Il est important de laisser la crème solaire environ 20 minutes pour former un film. Cela garantit qu'un film protecteur uniforme de crème solaire se forme sur la peau.
- En fonction de votre activité et du temps que vous passez dehors, veillez à réappliquer votre crème solaire toutes les deux heures.
- Utilisez un baume à lèvres avec un écran solaire pour protéger la peau sensible de vos lèvres des rayons UV.
- Une crème hydratante ou un produit de protection solaire riche qui hydrate et protège du froid est particulièrement adapté aux peaux sèches et sensibles.
- En association avec d'autres produits de soin, la protection solaire doit toujours être appliquée en dernière étape pour garantir son efficacité.
Conclusion
La protection solaire est également importante en hiver pour protéger la peau des rayons UVA. Les rayons UVA pénètrent dans la peau beaucoup plus facilement et plus profondément et peuvent déclencher un photovieillissement, des modifications pigmentaires et des lésions cutanées à long terme (y compris le cancer de la peau). Par conséquent, veillez à porter un écran solaire même en hiver - idéalement avec une protection UVA suffisamment élevée.
À propos de l'auteur
Dr. Sarah Schunter
Biochimiste, créateur de contenu scientifique (Instagram : @eattraincare ) et co-fondateur de 25SEVEN .
Depuis plus de 10 ans, Sarah écrit avec une perspective scientifique sur la nutrition, l'exercice et les soins de la peau - 3 sujets qui vont de pair lorsqu'il s'agit de se sentir bien dans son corps et dans sa peau. En tant que consultante et créatrice de contenu scientifique, Sarah accompagne les marques de soins dans l'optimisation de leurs produits et des mesures de communication scientifiquement fondées.
Sources :
(1) Narayanan DL, Saladi RN, Fox JL. Rayonnement ultraviolet et cancer de la peau. Int J Dermatol. Septembre 2010;49(9):978-86. est ce que je: 10.1111/j.1365-4632.2010.04474.x. PMID : 20883261.
(2) Diffey BL. Sources et mesures du rayonnement ultraviolet. Méthodes. Septembre 2002 ; 28(1) :4-13. est ce que je: 10.1016/s1046-2023(02)00204-9. PMID : 12231182.
(3) D'Orazio J, Jarrett S, Amaro-Ortiz A, Scott T. Rayonnement UV et peau. Int J Mol Sci. 7 juin 2013;14(6):12222-48. est ce que je: 10.3390/ijms140612222. PMID : 23749111 ; PMCID : PMC3709783.