Que signifie réellement SPF (Sun Protection Factor) ? Une idée fausse courante est que ce nombre a quelque chose à voir avec la température ou la proportion de filtres UV dans la formulation. Non, un SPF 50 par exemple dit :

Les radiations qui endommagent ma peau sont réduites de 50 fois.

Ainsi, seulement 2 % du rayonnement passe. 98% sont absorbés par le film protecteur et rendus inoffensifs.

Fait intéressant : la fonction entre le SPF et la transmission (T : rayonnement transmis) est la suivante : SPF = 1/T  Cela montre également clairement que même un facteur de protection infini ne peut jamais fournir une protection à 100 %.

Que puis-je en déduire ? Le temps que je peux passer au soleil en toute sécurité est prolongé. Il est multiplié par le SPF :

Temps de protection intrinsèque x LSF = temps protégé

C'est la théorie. Toutefois, le temps de protection calculé ne s'applique que dans des conditions idéales, qui ne sont presque jamais atteintes dans la pratique. Un montant généreux doit être appliqué. Des études montrent que la plupart des gens n’appliquent que 1/4 de la quantité nécessaire pour obtenir un SPF. Cela réduit considérablement les performances de protection. Le SPF spécifié s'applique à une quantité d'application de 2 mg/cm² de peau. Cela correspond à environ 1g pour le visage et 30g pour le corps (selon la taille). Un bon point de départ est par exemple 1/4 de cuillère à café pour le visage ou un verre à shot pour le corps. Soit deux longueurs de doigts de crème solaire pour chaque zone du corps (tête, bras, poitrine, ventre, bas des jambes, etc.).

De plus, nager, transpirer, se frotter… contribuent à l’usure du film protecteur dans le temps. Si le soleil est intense, il est recommandé de réappliquer toutes les 2 heures et après la baignade.

Règle générale : même en tant qu'utilisateur prudent, vous ne devez utiliser qu'environ la moitié du temps de protection théoriquement calculé. Recherchez également de l’ombre autant que possible et portez des vêtements longs.

Temps d’autoprotection ?

Tout d’abord, comment savoir combien de temps je peux rester sans protection au soleil ?

En 1975, le dermatologue Fitzpatrick a divisé les gens en 6 types de peau différents selon la couleur de la peau, des cheveux et des yeux, ainsi que des caractéristiques telles que les taches de rousseur, etc., et leur a attribué une période d'autoprotection approximative. Nous utilisons encore aujourd’hui cette classification car elle est facile à comprendre. Les types de peau I à IV sont les plus courants en Europe et peuvent passer en moyenne environ 5 à 30 minutes sans protection au soleil. Ce n'est pas très long ! Pour les enfants, un temps d'autoprotection de 5 minutes est toujours supposé.

Type de peau I : type celtique
Les personnes de type 1 ont une peau très claire et des cheveux souvent rougeâtres ou blond clair. La couleur de leurs yeux est généralement bleue, verte ou gris clair. Ils ont facilement des taches de rousseur et leur peau ne bronze généralement pas. ( Temps d'autoprotection : moins de 10 min)

Type de peau II : type nordique
Les personnes ayant un type de peau nordique ont également une peau très claire. Leurs cheveux sont blonds ou châtain clair et leurs yeux sont bleus, gris ou verts. Votre peau bronze peu ou très lentement. ( Temps d'autoprotection : 10 - 20 min)

Type de peau III : type mixte
La plupart des habitants d’Europe centrale appartiennent au type mixte. Ils ont une couleur de peau claire à moyenne. La couleur de ses cheveux va du blond au noir et la couleur de ses yeux varie entre le brun, le bleu, le gris et le vert. Votre peau brunit lentement au soleil. ( Temps d'autoprotection : 20 - 30 min)

Type de peau IV : type méditerranéen
Le type méditerranéen a naturellement un teint légèrement bronzé ou olive. Les personnes ayant ce type de peau ont généralement les cheveux foncés et les yeux bruns. Votre peau bronze rapidement. ( Temps d'autoprotection : environ 45 min)

Type de peau V : Type foncé
Les personnes ayant ce type de peau ont toujours la peau foncée, souvent avec une nuance grise. Ils ont les yeux foncés et les cheveux noirs. Les taches de rousseur n’apparaissent pas sur ce type de peau et la peau bronze rapidement. ( Temps d'autoprotection : environ 60 min)

Type de peau VI : Type noir
Les personnes ayant un type de peau 6 ont une couleur de peau allant du brun foncé au noir, même sans exposition au soleil. Ses cheveux et ses yeux vont du brun foncé au noir. Vous n'avez pas de taches de rousseur. ( Durée d'autoprotection : environ 90 min)

Même les peaux foncées ne peuvent pas rester indéfiniment sans protection au soleil. Malheureusement, le diagnostic du cancer de la peau est encore très peu fiable, en particulier pour les peaux foncées, car la dermatologie est enseignée presque exclusivement sur les peaux claires. La protection solaire est pertinente pour tous les types de peau !

Les temps d'autoprotection des différents types de peau montrent également qu'ils ne diffèrent pas tellement et que le "prébronzage" n'offre pratiquement aucune protection. Même si le temps d’autoprotection passe de 10 à 20 minutes, ce n’est qu’un facteur 2 ! Étant donné que le bronzage induit par les UV est toujours un signe de lésions cutanées, il ne devrait idéalement pas être induit activement.

Fait intéressant : le temps dont vous avez besoin pour vous protéger ne dépend-il pas également de la saison, de l'emplacement et de la position du soleil ? Oui, à proprement parler, le temps d'autoprotection est d'indice UV 8, ce qui correspond à un midi d'été relativement ensoleillé. Cependant, il ne faut pas prendre en compte trop de variables lors du calcul, mais simplement se protéger généreusement et rester au soleil moins longtemps plutôt que trop longtemps.

C'est l'heure du soleil ?

Maintenant que nous connaissons notre temps d’autoprotection, nous pouvons calculer notre temps de protection théorique en fonction du SPF de notre crème solaire. Pour une peau de type 2 avec 10 minutes d'autoprotection et un SPF 50, ce serait par exemple :

10 minutes x SPF 50 = 500 minutes

Cela correspond à environ 4 heures de temps protégé au soleil si l'on utilise environ la moitié du résultat.

Crémé trop tard ?

Que se passe-t-il maintenant si, par exemple, je suis déjà au soleil et que je n'applique de la crème qu'au bout d'un certain temps ? Combien de temps puis-je rester au soleil alors ? Pour ce faire, nous devons examiner deux choses séparément : le temps de protection théorique que nous accumulons avec la protection solaire et le temps réel passé au soleil . Le premier doit toujours être plus grand que le second ! Sinon, vous aurez des coups de soleil. Cela signifie des dommages cutanés, un vieillissement prématuré et une augmentation du risque de cancer de la peau.

La réponse à ces questions peut être bien illustrée à l’aide d’un sablier. La taille du sablier correspond à la durée de protection maximale théoriquement calculée. Le sable restant est le temps qu’il nous reste à rester au soleil.

Lorsque nous appliquons de la crème, nous multiplions notre temps d'autoprotection. Si nous ne réappliquons pas, notre temps de protection théorique diminue . Non pas parce que la protection « s’use », mais parce qu’une crème n’est pas un t-shirt et s’use avec le temps. Peu importe combien de temps nous sommes restés au soleil pendant cette période.

Chaque matin, lorsque nous sortons au soleil, le sable commence à tomber. Plus notre sablier est petit, plus vite notre temps de sécurité au soleil s'écoule.

Une fois le sable passé, appliquer de la crème ne sert plus à rien. Théoriquement, l'horloge redeviendra alors plus grande, mais le sable ne pourra plus remonter. 0 min x SPF 50 est toujours 0 min.

Cependant, vous devez toujours appliquer de la crème, rechercher de l'ombre et vous protéger du soleil le plus rapidement possible.

Conclusion:

Si vous êtes en vacances et que vous sortez beaucoup au soleil, appliquez beaucoup de crème solaire le matin avant de sortir au soleil. Appliquez régulièrement de la crème pour que votre sablier reste beau et grand et que vous disposiez de suffisamment de vrai sable.

Utilisez un indice de protection solaire élevé , car réappliquer de la crème ne soulève pas de sable, cela augmente simplement la taille de votre sablier. Il doit donc être le plus large possible dès le départ.

Si vous avez oublié d'appliquer de la crème et que votre petit sablier d'autoprotection est déjà épuisé, alors veillez à rester à l'ombre pour le reste de la journée et à porter des vêtements longs . Votre peau est déjà épuisée.

Du jour au lendemain, votre sablier sera rempli de sable et vous pourrez recommencer.