Que signifie réellement l'indice de protection solaire (FPS) et combien de temps vous protège-t-il des rayons UV ? Dans cet article, vous apprendrez à calculer votre temps d'exposition au soleil recommandé et pourquoi il est si important d'appliquer généreusement de la crème solaire.
Aperçu:
- Que signifie SPF ?
- Quelle quantité de crème solaire dois-je appliquer ?
- Quel est mon temps d'autoprotection ?
- Combien de temps puis-je rester au soleil en utilisant de la crème solaire ?
- Et si j'applique la crème trop tard ?
Que signifie LSF ?
Que signifie réellement l'indice SPF (facteur de protection solaire) ? On croit souvent, à tort, que ce chiffre est lié à la température ou au pourcentage de filtres UV dans la formule. Non, un SPF 50, par exemple, signifie :
La dose de radiation qui endommage ma peau est réduite de 50 fois.
Seulement 2 % du rayonnement parvient à traverser le film protecteur. 98 % sont absorbés et rendus inoffensifs.
Anecdote technique : La relation entre le facteur de protection solaire (SPF) et la transmission (T : rayonnement qui traverse le matériau) est approximativement la suivante : SPF = 1/T Cela montre également clairement que même un facteur de protection extrêmement élevé ne peut jamais garantir une protection à 100 %.
Examinons quelques exemples pour comprendre l'impact de chacun de ces éléments sur l'absorption et l'indice de protection solaire (SPF). Cela vous permettra de mieux appréhender ces relations.
Tableau : Relation entre l’absorption, la transmission et le FPS
| absorption | transmission | FPS |
| Calcul: | Absorption = 100 % | = 1/T |
| 50% | 50% | 2 |
| 67% | 33% | 3 |
| 80% | 20% | 5 |
| 90% | 10% | 10 |
| 93% | 7% | 15 |
| 95% | 5% | 20 |
| 97% | 3% | 30 |
| 98% | 2% | 50 |
| 98,3% | 1,7% | 60 |
Qu’est-ce que je peux en conclure ? La durée pendant laquelle je peux m’exposer au soleil en toute sécurité est prolongée. Elle est multipliée par l’indice de protection solaire :
Temps d'autoprotection x FPS = temps de protection
Quelle quantité de crème solaire dois-je appliquer ?
Voilà pour la théorie. Cependant, la durée de protection calculée n'est valable que dans des conditions idéales, rarement réunies en pratique. Il est donc nécessaire d'appliquer une quantité généreuse de produit . Des études montrent que la plupart des gens n'appliquent qu'un quart de la quantité nécessaire pour atteindre l'indice de protection solaire (SPF) indiqué (1). Cela réduit considérablement le niveau de protection. L'indice SPF mentionné est basé sur une application de 2 mg/cm² de peau. Cela correspond à environ 1 g pour le visage et 30 g pour le corps (selon la surface). À titre indicatif, on peut utiliser par exemple un quart de cuillère à café pour le visage ou l'équivalent d'un verre à liqueur pour le corps. On peut également prévoir une quantité de crème solaire équivalente à deux doigts d'épaisseur pour chaque zone du corps (tête, bras, poitrine, ventre, mollets, etc.).
Avec le booster UVA, une seule pression suffit pour obtenir la dose exacte adaptée à votre visage.
De plus, la natation, la transpiration, les frottements, etc., contribuent à l'amincissement progressif du film protecteur. Par conséquent, il est recommandé de réappliquer la crème solaire toutes les deux heures et après la baignade en cas d'exposition intense au soleil.
Règle générale : même les utilisateurs les plus prudents ne devraient jamais utiliser plus de la moitié du temps de protection théoriquement calculé (2). De plus, recherchez l’ombre autant que possible et portez des vêtements longs.
Quel est mon temps d'autoprotection ?
Comment savoir, en premier lieu, combien de temps je peux rester au soleil sans protection ?
En 1975, le dermatologue Fitzpatrick a classé la population en six phototypes en fonction de la couleur de la peau, des cheveux et des yeux, ainsi que de caractéristiques comme les taches de rousseur, et leur a attribué une durée d'exposition solaire naturelle approximative (3). Cette classification est toujours utilisée aujourd'hui car elle est facile à comprendre. Les phototypes I à IV sont les plus courants en Europe et peuvent, en moyenne, rester au soleil sans protection pendant 5 à 30 minutes. C'est très court ! Pour les enfants, on considère généralement une durée d'exposition solaire naturelle de 5 minutes.
Type de peau I : type celtique
Les personnes de phototype 1 ont la peau très claire et souvent les cheveux roux ou blond clair. Leurs yeux sont généralement bleus, verts ou gris clair. Elles ont tendance à avoir des taches de rousseur et leur peau ne bronze généralement pas. ( Durée de protection solaire naturelle : moins de 10 minutes)
Type de peau II : type nordique
Les personnes de type nordique ont également la peau très claire. Leurs cheveux sont blonds ou châtains clairs et leurs yeux bleus, gris ou verts. Leur peau bronze très peu ou très lentement. ( Durée de protection solaire naturelle : 10 à 20 minutes)
Type de peau III : Type mixte
La plupart des habitants d'Europe centrale ont un teint mixte, clair à moyen. Leurs cheveux sont blonds à noirs et leurs yeux bruns, bleus, gris ou verts. Leur peau bronze lentement au soleil ( durée de protection solaire naturelle : 20 à 30 minutes).
Type de peau IV : type méditerranéen
Le type de peau méditerranéen a naturellement un teint légèrement hâlé ou olivâtre. Les personnes ayant ce type de peau ont généralement les cheveux foncés et les yeux bruns. Leur peau bronze rapidement. ( Durée de protection solaire naturelle : environ 45 minutes)
Type de peau V : Peau foncée
Les personnes ayant ce type de peau ont toujours le teint foncé, souvent avec des sous-tons gris. Elles ont les yeux foncés et les cheveux noirs. Elles n'ont pas de taches de rousseur et leur peau bronze rapidement. ( Durée de protection solaire naturelle : environ 60 minutes)
Type de peau VI : Type noir
Les personnes de phototype 6 ont le teint brun foncé à noir, même sans exposition au soleil. Leurs cheveux et leurs yeux sont brun foncé à noirs. Elles n'ont pas de taches de rousseur. ( Durée de protection solaire naturelle : environ 90 minutes)
Même les personnes à la peau foncée ne peuvent rester indéfiniment sans protection solaire. Malheureusement, le diagnostic du cancer de la peau demeure très peu fiable, notamment chez les personnes à la peau foncée, car l'enseignement de la dermatologie repose presque exclusivement sur l'étude des peaux claires (4). La protection solaire est importante pour tous les types de peau !
Les durées de protection solaire naturelle des différents types de peau montrent qu'elles varient peu, et le « pré-bronzage » n'offre quasiment aucune protection. Même si la durée de protection naturelle passe de 10 à 20 minutes, cela ne représente qu'un doublement ! Le bronzage induit par les UV étant toujours un signe de lésion cutanée, il est préférable de ne pas le provoquer.
>> Cliquez ici pour lire l'article de blog « 5 mythes sur la crème solaire : vérification des faits »
Le saviez-vous ? La durée de protection solaire naturelle du corps dépend-elle aussi de la saison, du lieu et de la position du soleil ? Oui, à proprement parler, la durée de protection solaire naturelle du corps correspond à un indice UV de 8 , ce qui correspond à un midi d'été relativement ensoleillé. Cependant, il ne faut pas prendre en compte trop de variables pour la calculer ; protégez-vous généreusement et privilégiez une exposition au soleil de courte durée.
Combien de temps puis-je rester au soleil en utilisant de la crème solaire ?
Maintenant que nous connaissons le temps de protection naturel de notre peau, nous pouvons calculer notre temps de protection théorique en fonction de l'indice de protection solaire (SPF) de notre crème solaire. Par exemple, pour un phototype 2 avec un temps de protection naturel de 10 minutes et un SPF de 50, cela donnerait :
10 min x FPS 50 = 500 min
Cela équivaut à environ 4 heures d'exposition au soleil à l'abri du soleil, en supposant que l'on prenne environ la moitié du résultat.
Et si j'applique la crème trop tard ?
Que se passe-t-il si je suis déjà au soleil et que je n'applique de la crème solaire qu'après un certain temps ? Combien de temps puis-je rester au soleil dans ce cas ? Pour répondre à cette question, il faut considérer deux éléments séparément : la durée théorique de protection offerte par la crème solaire et la durée réelle d'exposition au soleil . La première doit toujours être supérieure à la seconde ! Sinon, vous attraperez un coup de soleil. Cela entraîne des lésions cutanées, un vieillissement prématuré de la peau et un risque accru de cancer de la peau.
La réponse à ces questions peut être clairement illustrée à l'aide d'un sablier. La taille du sablier représente le temps de protection maximal théoriquement calculé. Le sable restant correspond au temps restant d'exposition au soleil.
L'application de crème solaire augmente considérablement notre durée de protection solaire naturelle. Si nous n'en remettons pas, notre durée de protection théorique diminue . Ce n'est pas parce que la protection « s'épuise », mais parce que la crème solaire n'est pas un vêtement et s'évapore avec le temps, quelle que soit la durée d'exposition au soleil.
Chaque matin, lorsque nous sortons au soleil, le sable commence à s'écouler. Plus notre sablier est petit, plus vite notre temps de détente au soleil s'épuise.
Une fois que le sable a pénétré, remettre de la crème solaire ne changera rien. Théoriquement, le temps s'écoulera à nouveau, mais le sable ne peut pas remonter. 0 minute x FPS 50 = 0 minute.
Néanmoins, il est toujours conseillé de réappliquer de la crème solaire, de rechercher l'ombre et de s'éloigner du soleil le plus rapidement possible.
Conclusion:
Si vous êtes en vacances et que vous passez beaucoup de temps au soleil, appliquez généreusement de la crème solaire le matin avant de sortir. Renouvelez l'application régulièrement pour conserver un joli teint hâlé et avoir du sable fin à disposition.
Utilisez une crème solaire à indice de protection élevé , car en remettre régulièrement ne fait pas remonter le sable à la surface, cela ne fait qu'agrandir votre silhouette en sablier. Il est donc préférable qu'elle soit aussi large que possible dès le départ.
Si vous avez oublié d'appliquer de la crème solaire et que la protection naturelle de votre peau est épuisée, restez à l' ombre pour le reste de la journée et portez des vêtements longs . Votre peau est déjà épuisée.
Pendant la nuit, votre sablier sera rempli de sable et vous pourrez recommencer.
Votre Ying
Ingénieure, scientifique en cosmétique et fondatrice de Skingineered
Sources :
(1) Bibi Petersen, Hans Christian Wulf, Application de la crème solaire – théorie et réalité, Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine, 2013, https://doi.org/10.1111/phpp.12099
(2) Bureau fédéral de protection contre les rayonnements : Protection contre les UV grâce à la crème solaire (au 29 mars 2022)
(3) Vishal Gupta, Vinod Kumar Sharma, Typage cutané : classification de Fitzpatrick et autres, Clinics in Dermatology, 2019, https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2019.07.010
(4) Oma N Agbai MD et al., Cancer de la peau et photoprotection chez les personnes de couleur : revue et recommandations à l’intention des médecins et du public, Journal of the American Academy of Dermatology, 2014, https://doi.org/10.1016/j.jaad.2013.11.038
